뻘짓전문가

많은 사람들이 아름다운 피부를 만들기 위해 화장품과 메이크업 제품에 많은 돈을 사용합니다

그러나 건강하고 아름다운 피부를 만들기 위해서는 스킨 케어 루틴이 필요합니다.

잘못된 습관이 평생 피부에 보기 싫은 흔적을 남길 수도 있고,

관리를 잘하면 피부노화를 억제할 수도 있습니다.

이번 글은 아름답고 건강한 피부를 만드는 방법입니다.

스트레스를 완화한다

스트레스는 모든 질변의 주요 원인이며 피부 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.

장기간 스트레스를 받게 된다면 피부 노화를 초래할 수 있습니다.

연구에 의하면 심리적 스트레스는 직접적으로 피부 노화에 연결된다고 합니다.

스트레스는 면역 체계의 기능 장애를 일으키고, DNA 손상, 내분비 및 면역 조절 이상을

유발 시켜 피부 노화를 촉진 시킵니다.

건강한 피부를 위해 스트레스 받지 않게 하는 것이 피부 좋아지는 습관 입니다.

명상, 요가, 음악감상, 아로마 테라피 등을 시도하여 스트레스를 완화하여 피부를 보호하세요.

충분한 수분섭취를 한다

하루 8컵 분량의 순수한 물 섭취는 신체내부 독소를 몸밖으로 배출하여 피부를 촉촉하게 유지해줍니다.

충분한 수면을 취한다

수면이 부족하면 건조하고 푸석푸석한 피부가 되기 쉽습니다. 또한 밤 10시부터 새벽 4시 사이에는 피부세포가 재생과 순환을 반복하므로 밤에 푹 숙면을 취하는 것이 깨끗한 피부를 유지하는 길입니다.

항상 표정은 크고 생기 있게 짓는다

평소 표정관리를 잘 하는것은 피부 탄력을 지키고 얼굴 근육을 단련시키는 좋은 방법입니다.

단, 웃어서 생기는 표정주름과 찡그려서 생기는 주름은 확연히 다르릅니다.

특히 시력이 나쁜데도 안경을 쓰지 않으면 습관적으로 눈을 찡그리게 돼 미간에 보기 싫은 주름이 잡히게 되므로 

주의하셔야 됩니다.

스트레칭을 생활화하라

틈날 때마다 스트레칭을 해 몸에 쌓인 젖산을 분해해주는 것도 피로를 푸는 데 효과적이며,

결국 피부에도 좋은 영향을 미치게 됩니다.

목주름도 관리해야 된다

언제나 목과 어깨를 곧게 펴고 있어야 하며,

틈틈이 목을 뒤로 젖혀서 턱선과 목 앞부분을 매끈하게 당기는 운동을 해줍니다.

높은 베개를 베고 자거나 엎드려 자는 것은 목에 주름이 가게 하거나 턱선을 희미하게 만듭니다.

60초 세안법

60초 세안법은 60초 동안 세안제로 얼굴을 마사지하듯이 계속 문지른 뒤 헹궈내면 되는 방법입니다.

세안을 꼼꼼히 하더라도 얼굴을 문지르는 시간은 길어야 20초 정도 밖에 되지 않는데 화장품이 녹아서

피부 틈 사이에서 빠져나오기에는 충분한 세안을 해야 한다고 합니다.

실제로 60초를 카운트 하면서 세안을 하다보면 생각보다 길게 느껴질 텐데 이 간단한 차이가 피부의 변화를 가져옵니다.

자외선 차단제는 꼭 바른다

자외선은 피부의 탄력과 콜라겐 조직을 손상시켜 피부를 처지게 하고, 주름을 유발합니다.

또한 피부색을 변하게 하고, 검버석, 기미등을 생기게합니다.

평소 외출시에 해가 강한 날에만 바르시는 분들이 많지만 항상 바르는 습관을 가져야 합니다.

신선한 공기를 마신다

신선한 공기 또한 피부 건강에 좋습니다.

피부 또한 숨을 쉬기 때문입니다.

탁한 공기가 있는 밀폐된 공간에 있는 것은 피부에 좋지 않습니다.

신선한 산소는 피부가 숨 쉬는 것을 돕고 신진대사를 활발하게 해 줍니다.

산이나 공원의 나무 사이에서 피톤치드를 느끼며 신선한 공기를 들이마시는 것이 피부건강에 도움이 됩니다.

주기적인 사우나를 한다

사우나를 통해 몸 안의 노폐물을 빼주는 것은 피부건강에 좋습니다.

하지만 사우나를 너무 자주하게 되면 피부의 수분을 빼앗기게 되며 피부가 건조해져 탄력을 잃을 수도 있습니다.

너무 잦은 사우나를 피하고 사우나 한 뒤 샤워 후에는 충분한 물을 섭취하고

피부 보습을 위해 바디로션을 바르는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

정기적인 마스크 팩을 한다

정기적인 마스크 팩의 사용은 피부에 큰 도움이 됩니다.

보편적으로 선택할 수 있는 보습케어용 마스크팩을 쓰려면 글리세린, 히알루론산, 아미노산 등

보습 인자를 함유한 제품을 선택하면 됩니다.

고농도의 보습성분이나 미백 성분 등 기능성 팩은 매일 또는 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.

이런 영양분이 응축된 기능성 팩을 매일 사용하면 오히려 피부에 부담이 될 수 있습니다.

손으로 얼굴을 자주 만지지 않는다

손에는 많은 세균이 있어서 얼굴을 자주 만지게 되면 얼굴에 트러블이 많이 생기기 때문에 피부에도 좋지 않습니다.

손을 항상 청결하게 하는 습관이 첫번째이고 얼굴을 자주 만지지 않습니다.

정기적으로 각질제거를 한다

간단한 고양이 세수가 아닌 딥 클렌징으로 모공의 깊은 곳까지 정기적으로 각질제거를 해 주는 것이 좋습니다.

정기적으로 각질제거를 하면 노화된 각질이 모공을 막아 뾰루지나 여드름이 나는 것을 예방할 수 있습니다.

함부로 모공의 노폐물을 손으로 짜게 되면 그 부분에 더 큰 노폐물이 쌓일 수도 있으니

정기적인 각질 제거는 필수 라고 할 수 있습니다.

피부의 좋은 음식을 섭취해야 됩니다

비타민, 토마토, 블루베리, 사과, 파프리카양파, 당근, 포도 등을 섭취하면 좋습니다.

여기서 비타민을 제외한 나머지는 피부 탄력에 좋은 음식들입니다

피부에 탄성이 없으면 쳐지고 생기 있어 보이지 않기 때문에 메이크업으로 생기를

불어 넣을 경우 탄력은 넣기 어렵기 때문에 탄력에 좋은 음식은 최대한 가리지 말고 섭취 하도록 합니다.

보습제를 사용한다

보습제를 충분히 사용하는 것은 피부 관리의 중요한 부분입니다.

피부는 신체에서 가장 많이 외부 환경에 노출되어 수분 손실과 건조해집니다.

특히 클렌징과 각질 제거 후에는 보습제를 발라서 수분을 공급해줘야 합니다.

보습이 잘 된 피부는 부드럽고, 매끄럽고, 피부를 밝게 하여 더 젊어보이게 합니다.

반면에 수분이 부족한 피부는 건조해 보이고, 칙칙하고, 어두워보입니다.

지성 피부인 사람들은 얼굴이 번들 걸려서 보습제 바르는 것을 주저합니다.

하지만, 피부과 전문의는 지성 피부인 사람들도 보습제는 꼭 발라야 한다고 합니다.

크림 기반의 보습제 보다는 히알루로산과 같은 보습제가 첨가된 가벼운 로션 타입을 선택하는 것이 좋습니다.

운동을 한다

운동은 건강하고 젊어 보이게 하는 피부 좋아지는 습관 중 하나입니다.

주변에 운동이 취미인 사람들의 피부를 보세요.

대부분 대부분 훨씬 젊어 보이고 건강한 피부를 가지고 있습니다.

운동은 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

걷기, 조깅 또는 자전거 타기를 하면 몸의 혈류가 증가합니다.

꾸준한 운동은 혈액의 영양 성분이 피부 세로로 더 잘 전달되어 피부에 영양이 많이 공급합니다.

또한 몸의 해독에 도움이 되고 얼굴 안색이 좋아집니다.

화학 성분이 적게 포함된 화장품을 사용한다

화장품을 구매하기 전에 화학 성분이 적게 포함된 화장품을 선택하셔야 합니다.

특히 천연 성분으로 만들어진 화장품은 피부에 안전하고, 노화 방지, 항 염증 및 항균효과에 도움이 됩니다.

그리고 파라벤, 셀페이트, 프탈레이트 및 포름 알데히드와 같은 인공 화학 성분은 피부에 알레르기를

일으키고 손상을 가져다 줄 확률이 높습니다.

선크림은 자외선으로부터 피부를 보호하고 햇볕에 그을리는 것을 방지하기 위하여 바르는 크림으로,

태양의 자외선(UV)으로부터 피부를 보호하는 기능을 하는 제품을 통칭해서 말합니다.

또한 선크림은 자외선으로부터 발생하는 흑색종, 편평상피암, 두가지 형태의 피부암을 예방하기도 합니다.

선크림은 그대로 피부에 깊이 흡수되지 않는 차단제이기 때문에 세게 문지르지 않고 부드럽게 펴 발라주어 보호막

형태로 남아있게 해야하며, 자외선 차단을 효과적으로 하기위해 외출 30분전에 사용해주는 것이 좋습니다.

또한 자외선 차단 지수가 높더라도 완벽한 자외선 차단을 위해서는 두시간에 1번씩 덧발라 주는 것이 

좋습니다.

귀가 후 세안을 할 때는 클렌징 오일 혹은 클렌징 워터등으로 1차 세안을 한 후 클렌징폼을 사용하여

2중 세안을 해주는게 좋습니다. 

그리고 세안 후엔 시원한 물로 모공을 닫아주는 것이 좋습니다.

뜨거운 햇빛으로 하루종일 열받아 늘어진 모공을 다시 닫아주기 위함입니다.

선크림 구매시 SPA, PA 뜻

자외선은 UVA, UVB, UVC 등 세 가지로 구분이 되는데, 여기서 UVC는 파장이 짧아서 오존층에 완전히 흡수돼 피부에 영향을 주지 못하지만, UVA와 UVB는 피부에 손상을 입힐 수 있습니다.

UVA는 피부를 노화시키고 이른 아침부터 해가 질 때까지 계속해서 피부에 깊이 침투하는데, 이는 화상을 입히지는 않지만 피부를 서서히 노화시키며 태닝 한다고 보시면 됩니다.

그리고 UVB는 피부에 직접 화상을 입히는데, 장시간 노출될 경우 등이나 어깨, 콧잔등의 피부가 얇게 벗겨지기도 하고, 심할 경우 수포가 생기는 경우도 있습니다.

따라서 자외선에 피부가 오래 노출되면 피부 노화 현상을 부추기는 것은 물론이고, 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어지며, 피부가 건조해지고 결국에는 주름과 피부 처짐으로 이어질 수 있으며, 피부에 각종 이상을 일으킬 수 있습니다.

선크림에 적혀있는 spf지수와 pa등급은 자외선을 차단하는 정도를 나타냅니다.

먼저 spf 지수는 자외선 B를 차단하는 정도를 나타내는 것으로, spf 옆에 적혀 있는 숫자가 높을수록 자외선 B를 많이 차단한다는 의미입니다.

예를 들어서 spf 50이라고 적혀 있는 제품을 바를 경우, 바르지 않았을 때보다 자외선 B를 50배 더 차단한다는 의미로 이해하시면 됩니다.

그리고 pa 등급은 자외선 A를 차단하는 정도를 의미하는 것으로, PA의 자외선 차단 수준은 spf 지수처럼 숫자로 나타내는 것이 아니라 +로 나타내는데요. 이 +가 많은 제품일수록 자외선 A를 더 많이 차단한다고 생각하시면 됩니다.

그렇다면 spf 지수와 pa 등급이 무조건 높은 제품이 좋은 것일까요? 그렇지 않습니다. 자외선 차단 지수가 높은 제품을 바르는 것은 화학 성분으로 오히려 피부에 부담을 줄 수 있기 때문에 너무 높은 지수의 자외선 차단제는 권하지 않으며, 일상생활을 하는 경우에는 spf 20~30, pa++ 정도 수준의 제품을 2~3시간에 한 번씩 덧바르는 것이 좋습니다.

(다만 장시간 야외 활동이 예상된다면 조금 더 높은 지수의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.)