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키위의 효능, 키위는 어디에 좋나요 키위는 맛이 풍부하고 영양가가 풍부한 과일로, 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 키위의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 비타민 C 함유: 키위는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 돕는데 기여할 수 있습니다. 소화 촉진: 키위에는 식이 섬유와 키위닌(키위 특유의 소화 효소)이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 키위에는 비타민 C뿐만 아니라 안토시아닌과 크피세틴과 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 뼈 건강: 키위에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 키위에는 심혈관 건강을 지원하는 비타민 K와 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
양파의 효능, 양파는 어디에 좋나요 양파는 다양한 요리에 활용되는 채소로, 건강에 다양한 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 양파의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 항산화 작용: 양파에는 폴리페놀과 크피세틴과 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시키는데 기여할 수 있습니다. 면역 강화: 양파에는 비타민 C와 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호해주는 역할을 할 수 있습니다. 심혈관 건강: 양파에는 심혈관 건강을 지원하는 설포시안트와 쿼세틴이 함유되어 있어 심장 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항염 작용: 양파에는 염증을 줄이는 효능이 있는 화합물이 포함되어 있어 관절염과 같은 염증 관련 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 촉진: 양파에는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
딸기의 효능, 딸기는 어디에 좋나요 딸기는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 과일로, 여러 가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 딸기의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 항산화 작용: 딸기에는 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시키는 데 기여할 수 있습니다. 면역 강화: 딸기의 비타민 C와 항산화 물질은 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호해주는 역할을 할 수 있습니다. 심혈관 건강: 딸기는 식이 섬유와 항산화 물질이 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하고 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 뼈 건강: 딸기에는 비타민 K와 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하고 뼈 조직을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 촉진: 딸기에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 8. 11.
콜라비의 효능, 콜라비는 어디에 좋나요 콜라비는 채소로, 다양한 영양소와 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 콜라비의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 비타민 C 함유: 콜라비에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 돕는데 기여할 수 있습니다. 식이 섬유: 콜라비에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 K 및 칼슘: 콜라비에는 비타민 K와 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 지원하고 혈액 응고에 필요한 역할을 할 수 있습니다. 항염 작용: 콜라비에는 염증을 줄이는 효능이 있는 화합물이 포함되어 있어 관절염과 같은 염증 관련 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 지원: 콜라비는 소화를 촉진하고 위장 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
사과의 효능, 사과는 어디에 좋나요 사과는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 과일로, 여러 가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 사과의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 식이 섬유: 사과는 풍부한 식이 섬유를 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 사과에는 폴리페놀류 및 비타민 C와 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 심혈관 건강: 사과에는 식이 섬유와 항산화 물질이 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하고 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 체중 관리: 사과는 낮은 칼로리와 식이 섬유 함량이 높아 포만감을 주면서 체중 관리를 지원해줄 수 있습니다. 소화 촉진: 식이 섬유와 자연적인 설탕인 소화 효소인 펙틴이 함유되어 있어 소.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
고구마의 효능, 고구마는 어디에 좋나요 고구마는 맛이 좋고 영양가가 풍부한 채소로, 여러 가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 고구마의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 식이 섬유 및 영양소: 고구마는 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 고구마에 포함된 베타카로틴과 비타민 C 등의 항산화 물질은 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 인슐린 감수성 향상: 고구마의 낮은 글리케믹 인덱스는 혈당을 안정시키는데 도움을 주며, 인슐린 감수성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 촉진: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 감염 예방: 고구마에 포함된 비타민.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
오이의 효능, 오이는 어디에 좋나요? 오이는 저칼로리이면서 수분과 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 채소로, 여러 가지 건강 효과를 가지고 있습니다. 아래에는 오이의 주요 효능을 나열해보겠습니다: 수분 보충: 오이는 약 95%가 물로 이루어져 있어 수분을 보충하고 신진대사를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리: 오이는 낮은 칼로리와 식이 섬유 함량이 높아 포만감을 주면서 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 촉진: 식이 섬유가 풍부한 오이는 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 오이에는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사 촉진: 오이에는 미네랄과 비타민 B 그룹이 함유되어 있어 신진대사를 촉진.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
당근의 효능, 당근은 어디에 좋나요 당근은 많은 영양소와 건강에 좋은 성분을 포함하고 있는 채소입니다. 주요한 당근의 효능은 다음과 같습니다: 비타민 A 공급: 당근은 베타카로틴(베타카로틴은 비타민 A로 변환됨)이 풍부하게 들어있어서, 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 또한 면역 시스템 강화에도 도움을 줍니다. 항산화 물질 제공: 베타카로틴 뿐만 아니라 비타민 C와 E 같은 항산화 물질도 포함하고 있어서, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 심혈관 건강: 당근에는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하게 들어있어서 혈압 조절과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 소화를 촉진: 당근에는 식이 섬유가 많이 들어있어서 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 항염 작용: 당근에는 염증을 줄이는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 11.
건강한 다이어트에 도움이 되는 음식들 흔히 적게 먹으면 살이 빠질수 밖에 없다고 합니다. 그러나 무작정 굶는 다이어트는 근육량을 감소시키고 기초대사량을 줄어들어, 건강을 해치기 마련이고, 또한 요요현상이 오기 쉽습니다. 이번 글에서는 굶지 않는 건강한 다이어트를 위한 음식들을 소개합니다. 다이어트에 좋다는 한가지 음식만을 고집하는 것보다는 다이어트에 도움이되는 여러 음식들을 고루 섭취하고 적당한 운동을 병행하는 것이 제일 좋은 다이어트 방법이라 생각합니다. 녹차 녹차의 카테킨 성분은 체내의 불필요한 노폐물과 중성지발을 이뇨작용을 통해 배출하는 역할을 합니다. 따라서 운동하기 30분~1시간 전에 녹차를 마시면 지방분해효과가 극대화됩니다. 또한 녹차는 다양한 비타민과 항산화 성분이 풍부해 노화를 억제하며 많은 비타민C를 함유하고 있어 피부의.. 공감수 5 댓글수 0 2021. 12. 7.
집에서 식빵만드는 방법(레시피,홈베이킹) 집에서 간단하게 식빵 만드는 방법입니다. 아래 재료의 양은 식빵 1개를 만들기 위한 양이고 상황에 따라서 재료를 가감하시면 됩니다. 재료 강력분 300g 우유 200ml 드라이 이스트 5g 설탕 20g 소금 2g 버터 25g 계란 1개 계란과 우유, 버터는 대부분 냉장보관을 하므로 미리 꺼내놓아 미지근하게 사용해야 됩니다. 계란, 우유, 물, 밀가루, 설탕, 이스트를 믹서나 믹싱 볼에 넣습니다. 반죽기가 있으면 좋겠지만 대부분의 가정에서는 반죽기가 없으므로 믹서에 넣고 돌려도 됩니다. 믹서를 사용하는 경우 대략 3분정도 하시면 되고 손으로 반죽하실 경우 10분가량 해주시면됩니다. 이제 어느정도 반죽이 완성되어 갑니다. 반죽이 완성되어 반죽그릇 틀에 붙지 않을 정도가 되면 버터를 넣고 다시 반죽을 해줍니다.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 9. 2.
연근의 효능,보관방법,고르는 방법,주의사항 연근은 연꽃의 땅속 줄기를 말하며 10월부터 3월까지가 제철인 뿌리 채소입니다. 우리에게 반찬으로 익숙하지만 연근은 동의보감에 실릴 정도로 건강에 이로운 음식입니다. 대표적인 연근의 효능과 보관방법, 주의사항 등을 알아보겠습니다. 연근 효능 1. 다이어트에 도움 100g당 70kcal로 열량이 낮은 연근은 혈당 지수도 낮고 단백질이 풍부해 칼로리 걱정 없이 맘껏 먹기 좋은 식자재로 연근 속 칼륨은 377mg이나 되어 다이어트의 적인 나트륨을 배출해줍니다. 2. 피로회복 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 연근 100g으로 하루 비타민 C 필요량의 절반 이상을 섭취할 수 있습니다. 비타민C는 에너지 생성에 도움을 주며 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 함으로써 피로를 회복하고 기력을 보충하는데 효과적입니다... 공감수 1 댓글수 0 2021. 8. 22.
식이 섬유란? 식이섬유의 기능과 식이섬유소가 풍부한 식품 일반 대중들은 섬유질의 기능을 변비 해결에 도움을 준다는 정도로만 아는 이들이 많습니다. 식이 섬유 또는 식이 섬유소는 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 칭하는 말로, 가용성 섬유소와 난용성 섬유소의 두 종류가 있습니다. 난용성(또는 불용성) 식이섬유소는 물에 녹지 않는 식이섬유라는 뜻입니다. 리그닌, 키틴, 셀룰로오스, 헤미 셀룰로오스가 있습니다. 정제된 식품, 즉 설탕, 흰쌀, 흰 밀가루가 아닌, 통곡물이나 채소류의 거친 부분을 생각하면 됩니다. 식품으로는 곡류에는 현미, 보리, 팥, 옥수수, 토란, 밀기울 빵, 전밀 빵처럼 거친 것들에, 채소류에 질경이, 상추, 양배추, 나물, 청, 고사리, 양파, 치커리, 우엉, 브로콜리, 표고버섯 등에 많이 있습니다. 또한 우리.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 26.
옥수수 효능,보관방법,손질방법 요즘 옥수수가 제철입니다. 옥수수는 우리에게 친숙한 먹거리 중 하나입니다. 여름철 밭에서 갓 딴 풋옥수수를 그대로 찌기도 하고, 모닥불에 굽기도 하며, 서양식 팝콘이 등장하기 전에는 튀긴 옥수수가 겨울철 좋은 간식거리였습니다. 이뿐만 아니라 옥수수로 만든 과자류도 다양하고, 말린 옥수수 알갱이나 옥수수수염으로 끓인 차는 보리차를 대체할 정도로 인기가 좋습니다. 옥수수 효능 생옥수수 100g에 들어 있는 열량은 86kcal이며, 혈당 부하 지수는 7로 저혈당 부하 식품에 속합니다. 즉 열량이 낮아 살이 찌지 않으며 혈당 부하지수가 낮아 혈당을 조절하셔야되는 분들에게 좋습니다. 또한 생옥수수 100g당 2.7g의 섬유질이 포함되어 있으며 이는 하루 권장 섭취량의 약 11%에 해당합니다. 섬유질은 심장 질환,.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 26.
딸기의 효능과 보관/손질 방법, 맛있는 딸기 고르는 방법 딸기의 효능 딸기는 100g에 35cal의 열량을 내며 탄수화물 8.3g, 칼슘 17㎎, 인 28㎎, 나트륨 1㎎이 들어 있고, 비타민은 카로틴 6㎍, 비타민C 80㎎, B1과 B2 0.05㎎ 등이 들어 있습니다. 딸기에는 다른 과일에 비해 비타민C가 풍부합니다. 딸기 속 비타민C 함량은 100g 당 80mg으로 하루 8개만 섭취해도 필요한 만큼을 충족할 수 있다고 알려져 있습니다. 비타민C는 스트레스 완화, 피로 해소, 감기 예방, 피부 건강 개선 등 다양한 작용을 합니다. 또, 체내 활성산소를 제거하는 역할도 해주는데요. 익히 알려져 있듯 활성산소는 호흡 과정에서 생기는 찌꺼기 물질로 정상적인 세포를 공격해 인체를 노화시키는 존재이므로 충분한 비타민C 충족은 매우 중요합니다. 딸기의 손질방법 소금물 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 26.
바나나 껍질의 다양한 활용법 11가지 남녀노소 불문, 국적 불문. 익숙하고, 어렵지 않게 찾을 수 있는 과일 중 하나가 바로 '바나나'입니다. 바나나를 먹고 나면 껍질이 남습니다. 이렇게 남는 바나나 껍질 중 대부분은 쓰레기통으로 버려지게 됩니다. 하지만 더이상 바나나 껍질을 쓰레기통에 버려서는 안되겠습니다. 왜냐하면 바나나 껍질에 우리가 미처 몰랐던 놀라운 쓰임새가 많이 있기 때문입니다. 이제부터는 바나나를 맛있게 먹었다면 껍질까지 알차게 활용해보도록 합시다. 1. 농작물과 화분의 비료로 사용하기 바나나껍질은 비료로 활용할 수 있습니다. 다만, 축축한 바나나껍질을 그대로 두면 날벌레가 꼬이게 되므로 바짝 건조한 후 가루로 만들어서 사용해야 됩니다. 2. 주름 펴기 손등, 목, 얼굴 등 주름살이 있는 곳을 바나나 껍질로 문질러봅니다. 껍질 .. 공감수 1 댓글수 0 2021. 7. 25.
자몽의 효능과 보관방법, 맛있는 자몽 고르는 방법 자몽은? 감귤속(Citrus)에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매입니다. 이 품종의 원산지는 서인도제도의 자메이카로 알려져있습니다. 포도와 비슷한 향이 있고 포도송이처럼 열립니다. '그레이프프루트'라고 이름붙여진 이유가 포도처럼 열리기 때문이라고 합니다. 귤 모양으로 둥글며 지름이 10∼15cm입니다. 겉껍질은 가죽질이며 표면이 매끄럽고 노란색입니다. 속껍질은 얇고 부드럽습니다. 과육은 옅은 노란색으로 즙액이 풍부하고 맛은 시면서도 단맛이 강하며 쓴맛이 조금 있습니다. 분홍색 과육을 지닌 품종도 개발되었습니다. 자몽은 워낙 신 맛이 강해 그냥 먹기보다는 대부분 냉동주스로 가공합니다. 자몽 효능 자몽에는 베타카로틴과 라이코펜, 플라바논 등의 항산화물질도 풍부하게 함유되어 있어 면역개선에 큰 도움이 됩니다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 2.
콩나물의 효능과 주의사항 우리 밥상에서 즐겨보는 음식 중 하나가 콩나물입니다. 콩나물은 대두를 발아시켜 뿌리를 자라게 한 것으로 가격도 싸고 집 앞 마트 어디서나 쉽게 구할 수 있는 식품으로 국, 찌개, 탕, 볶음, 샐러드, 무침 등 다양한 요리에 활용을 할 수 있는 식품입니다. 콩나물은 비타민, 단백질, 베타카로틴, 무기질 등 풍부한 영양성분이 들어있어 건강에 정말 좋은 음식입니다. 콩나물의 효능 면역력향상 콩나물에 풍부하게 함유된 베타카로틴, 비타민 C성분이 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 감기등 외부로부터 유입되는 바이러스로부터 면역력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한 콩나물의 알긴산 성분은 염증 유발을 억제해주며, 피로회복과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 숙취해소 콩나물에 풍부하게 함유된 아스파라긴산 성분은 .. 공감수 1 댓글수 0 2021. 6. 18.
대표적인 등 푸른 생선 고등어의 효능과 섭취시 주의할점 대표적인 등푸른 생선인 고등어는 영양가가 뛰어나고 단백질과 지질이 풍부한 고열량 식품입니다. 1년 중 가장 맛있는 시기는 지방질이 최대로 되는 가을에서 겨울까지입니다. 특히 가을 고등어는 며느리도 안준다는 속담이 있을 정도로 가을에 그 맛이 가장 고소합니다. 고등어는 먹기 편하고 맛있을 뿐만 아니라 영양이 정말 풍부해 남녀노소 권해드릴만한 생선입니다. 고등어의 효능 먼저 고등어에는 두뇌 발달에 좋은 DHA 등의 고도불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. DHA 성분은 뇌세포를 활성화시키기 때문에 집중력 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 공부하는 청소년들에게도 좋고 노인 치매 예방에도 좋습니다. 또한 고등어에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 자라나는 아이들의 성장 발육에 도움을 줄 수 있는데요,.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 18.
여름이 제철인 오이의 효능과 구매·보관법 오이의 효능 알칼리성 식품인 오이의 칼륨은 몸속에 쌓인 나트륨을 배출시키는 작용을 하는데, 이때 몸 안의 노폐물이나 중금속이 함께 배출되어 피를 맑게 하고 피부를 투명하게 유지시켜준다. 오이는 차가운 성질을 가지고 있어서 체내의 열을 진정시켜 여드름 예방과 땀띠를 진정시키는 데 좋다. 또한 화상 시에도 오이를 갈아서 붙여놓으면 열독을 사라지게 하고 피부를 보호한다. 마그네슘과 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 만들고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 동맥경화나 고지혈증 등의 혈관질환 예방에도 효과적이다. 또한 아스코르빈산이라는 숙취해소에 좋은 성분이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 알코올 분해를 쉽게 하고 분해된 알코올 성분을 이뇨작용을 통해 배출시킨다. 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 식.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 16.
여름철 제철과일의 효능과 맛있는 과일 고르는 방법 토마토 열량이 낮으면서 포만감이 좋아서 다이어트 식단에 빠지지 않는 토마토는 라이코펜 성분이 들어있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출 시켜 세포의 젊음을 유지시키고 남성의 전립선, 여성의 유방, 소화기 계통의 암을 예방하고 심장질환에 좋습니다. 또한 술 마시기전에 토마토 주스를 마시면 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출해서 숙취해소에 좋습니다 . 이 밖에 비타민A, B1, B2, C와 식이섬유 등 많은 영양소가 들어있어, 지방의 체내 흡수를 막고 변비를 예방해줍니다. 맛있는 토마토 고르는 방법 붉은색이 선명하고, 크고 단단한 것이 좋습니다. 또한 꼭지가 오그라들거나 시들지 않고, 초록색을 띤 것이 신선합니다. 포도 포도는 성인병, 암, 노화를 일으키는 활성산소를 억제해주는 '안토시아닌'등의 황.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 16.
여름철에 먹으면 좋은 제철 해산물 장어 제철 7~8월 효능 단백질과 비타민A가 풍부해 몸의 기력을 보강하는 데 도움을 줍니다. 장어는 스테미나를 대표하는 생선으로 잘 알려져 있습니다. 활용 요리 장어 구이, 장어탕 성게 제철 5월초 ~ 7월말 효능 성게에는 철분,엽산,아연,구리 등이 많이 들어있어 빈혈예방에 좋으며, 산후 회복을 돕고, 알코올 해독 기능을 합니다. 또한 타우린 성분이 포함되어 있기 때문에 피로회복과 간 기능 개선이 도움이 된다고 합니다. 이외에도 엽산 함유량이 많고 식재가 부드러워 소화 및 흡수에 도움이 되며 회복기의 환자에게 특히 좋습니다. 활용 요리 성게 비빔밥, 성게 미역국, 성게 초밥, 성게주(우니주), 성게소스(우니소스) 전복 제철 8월 효능 단백질이 풍부하고 비타민과 필수아미노산이 많이 함유되어 있어 자양강장에.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 12.
늙은호박 효능과 부작용 1. 체력 보양 체력이 약해졌거나 빈혈이 있을 경우, 호박에 들어 있는 철분, 칼슘, 비타민C 등이 증상을 개선시킵니다. 또한 호박의 당분은 소화가 잘되 병 후 회복기의 체력 회복에도 좋습니다. 호박에 들어있는 비타민 A와 C가 점막의 저항력을 높여 회복기 저항력이 약해진 신체의 세균 감염을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 늙은호박은 소화 흡수가 잘 돼 위장기능이 약한 사람이나 회복기 환자에게 좋을 뿐만 아니라, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비의 예방 및 개선에도 효과가 있습니다. 3. 피부 미용 늙은 호박에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 늙은호박에 풍부한 항산화 물질인 베타카로틴은 자외선을 막고 피부 탄력 증진에 도움을 주기 때문에, 늙은호박은 피부미용.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 10.
역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 식도 점막에 손상을 입히는 질환으로, 목의 이물감, 소화불량, 울렁거림, 신물 오름, 속쓰림 등의 증상을 나타냅니다. 역류성 식도염은 한번 발생하게 되면 잘 낫지 않을 뿐더러, 예전에는 스트레스를 많이 받고, 술이나 담배, 과식, 맵고 짠 자극적인 음식을 자주 먹는 습관, 회식 등의 원인으로 중년 남성에게 많이 생기는 질병이라고 여겼지만, 요즘에는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 앓고 있는 질환입니다. 이러한 역류성 식도염을 예방하거나 극복하려면 평소에 음식을 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 역류성 식도염에 좋은 음식에는 어떠한 음식들이 있을까요? 1.바나나 바나나는 pH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 하여 역류성 식도염에.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 10.
아침에 먹으면 좋은 음식(아침 식사의 중요성) 여러분은 평소에 아침밥을 잘 챙겨드시는 편인가요? 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라는 말도 있듯이 아침식사는 건강관리에 있어 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 아침식사를 거르는 경우가 대부분이죠. 아침밥을 먹게 되면 다이어트나 뇌의 활동, 집중력/기억력 향상, 장운동 촉진, 변비 예방 등에 도움이 되고, 건강제 좋은 영향을 많이 주기 때문에 아침밥을 꼭 먹는 것이 좋습니다. 다만 모든 음식이 아침에 먹었을 때 건강에 좋은 영향을 주는 것은 아닙니다. 그럼 아침에 먹으면 좋은 음식은 어떠한 음식이 있는지 알아보겠습니다. 1. 오트밀 아침에 먹으면 좋은 음식 첫번째. 오트밀입니다. 귀리를 납작하게 만든 오트밀은 미국과 유럽에서는 아침식사로 흔하게 먹는 음식인데,.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 6. 6.

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